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既然有氧能够减肥,为什幺要多做无氧运动呢?

2020-07-13 阅读(2977)

有的粉丝提出疑问,跑步能减肥,骑车能减肥,为什幺小编总建议多做力量减肥呢?究竟是有氧减肥不好?还是有氧对身体造成危害?

既然有氧能够减肥,为什幺要多做无氧运动呢?

首先我们知道,运动大致可分为两种类型,一是有氧运动型,二是无氧运动型。

有氧运动型也就是人们到处都能看见的跑步、骑车、快走、爬山等等耐力性的运动,无氧运动型就是健身房撸铁、HIIT、快速沖刺等等肌肉型的训练。

既然有氧能够减肥,为什幺要多做无氧运动呢?

有氧运动之所以能够快速降低体重,让你感觉非常见效,那是因为有氧运动消耗的不只是脂肪,还会流失掉身上宝贵的肌肉。而肌肉可以让身材曲线身材,皮肤有弹性,延缓衰老。而保持肌肉的合成,可是比减脂肪还艰难。

所以,有健身知识的人都不会选​​择大量的有氧去减肥。

既然有氧能够减肥,为什幺要多做无氧运动呢?

虽然无氧运动是塑造肌肉的,降低体重速度较慢,但是无氧运动是通过消耗糖原,合成肌肉,利用肌肉的代谢和过氧消耗去消耗脂肪,从而降低体重,塑造更好的身材。因此,无氧运动能让肌肉能够很好地留存在身体里,消耗体内的脂肪。

既然有氧能够减肥,为什幺要多做无氧运动呢?

不仅如此,无氧训练让你恢复苗条身材后,肌肉依然能够支撑起身材线条,有效预防脂肪下降后出现的皮肤鬆弛现象。

而单纯的进行有氧运动减肥的人,瘦身后身体缺少肌肉和脂肪的支撑,皮肤将会大面积下垂,整个人变得苍老憔悴,身材乾瘪,再多的化妆品也难以补救。

既然有氧能够减肥,为什幺要多做无氧运动呢?

再有,身体的代谢能力和肌肉量密切相关,也就是肌肉越多代谢越旺盛,所以大多数热爱无氧训练的人,都有一副易瘦体质,能吃得多但不易发胖。而热爱有氧运动的人,总是吃得那幺小心翼翼,生怕代谢下降,一吃就反弹。

为什幺越来越多的人喜欢力量训练?小编为什幺推荐你多做力量训练,这回大家清楚了吗?

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