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助眠、补血圣品!简单做出香蕉、木瓜天然维他命水

2020-06-19 阅读(5572)
纯天然维他命水Q & A
Q1:蔬果可以连皮使用吗?
A1:製作纯天然维他命水时,有时蔬果连皮使用会让风味更佳。另外也建议各位要使用柠檬等柑橘类时,要尽可能选用国产以及无农药喷洒的类型。如果担心蔬果表面有农药残留,则可以使用流动自来水搓洗乾净,或是稍微将外皮剥掉之后再做使用。
Q2:可以使用糖渍水果罐头製作纯天然维他命水吗?
A2:加热加工会流失维生素C与酵素等营养素,以致降低排毒效果,因此不建议使用。
Q3:每天可以喝多少纯天然维他命水?
A3:没有特别限制,但是建议各位比照正常的喝水量,每天喝1~1.5公升的纯天然维他命水。由于相较于果汁等饮料,纯天然维他命水的醣类含量较少,因此无须担心醣类摄取过量。
Q4:每个人都可以喝纯天然维他命水吗?
A4:上至长者,下至幼儿,每个人都可以喝纯天然维他命水。但是肾脏病患者、糖尿病患者,或是正在限制钾摄取量的人则需多加注意。除此之外,孕妇以及正值哺乳期的妇女则应谘询主治医师意见之后,再决定是否饮用纯天然维他命水。
Q5:纯天然维他命水可以长时间保存吗?
A5:由于纯天然维他命水乃是使用生鲜蔬果泡製而成,因此製作完放进冰箱后应于24小时以内饮用完毕。特别是使用柑橘类製作而成的纯天然维他命水,柑橘类的皮会逐渐释放苦味成分,因此建议尽快饮用完毕。重複利用其中食材达2~3次时同样如此。
Q6:可以使用冷冻蔬果来製作纯天然维他命水吗?
A6:虽说冷冻蔬果当中所含的维生素C等营养素多少会受到破坏,但是我们比较容易购买冷冻的蓝莓、覆盆子等食材,因此用来製作纯天然维他命水也没有任何问题。

睡觉时总是浅眠
助眠、补血圣品!简单做出香蕉、木瓜天然维他命水
芹菜+香蕉+香芹
香蕉温和的甘甜滋味舒缓身心紧张
◆ 芹菜 ◆
芹菜当中含有一种名为芹子烯的香味成分,除了能够镇静处于兴奋状态的神经之外,也能够舒缓因压力所导致的不安与紧张。
芹菜100g
香蕉1条
香芹3g
矿泉水700~800ml
1. 芹菜切为1cm宽的块状备用。
2. 香蕉剥皮,切为1cm厚的圆片状备用。
3. 将 1、2、香芹放入容器,并倒入矿泉
水,盖上盖子后放入冰箱冷藏2小时到1个晚上即可。
苹果+莴苣
让人浑身放鬆的味道与香气,建议缓缓地享受其美妙滋味
◆ 莴苣 ◆
莴苣茎叶汁液是乳白色物质,含有莴苣素,具备很有效的催眠和放鬆成分。推荐给身体疲累却不容易入睡的人食用。
苹果1/ 2颗
莴苣1小片
柠檬汁1小匙
矿泉水700~800ml

1. 苹果确实清洗乾净, 去芯连皮切为较薄的瓣状备用。
2. 莴苣以手撕碎备用。
3. 将 1、2、柠檬汁放入容器,并倒入矿泉水,盖上盖子后放入冰箱冷藏2小时到1个晚上即可。

预防贫血
助眠、补血圣品!简单做出香蕉、木瓜天然维他命水
木瓜+奇异果+西洋菜
清爽的口感,让人想要一喝再喝
◆ 木瓜 ◆
木瓜富含促进人体造血的维生素──叶酸,叶酸是有贫血困扰者、孕妇都应该积极摄取的营养素之一。
木瓜1/ 2颗
奇异果1颗
西洋菜1/ 4把
矿泉水700~800ml

1. 木瓜纵切剖半, 去籽并削皮切为2cm的丁状备用。
2. 奇异果去蒂剥皮,切为1cm厚的圆片状备用。
3. 将 1、2、西洋菜放入容器,并倒入矿泉水,盖上盖子后放入冰箱冷藏2小时到1个晚上即可。
芦笋+芒果+覆盆子
芦笋富含叶酸,再搭配水嫩多汁的水果打造出抗贫血圣品
芦笋1把
芒果1/ 3颗
覆盆子约3/ 4杯
矿泉水700~800ml

1. 芦笋切除末段较乾硬的部位, 再切为2cm的段状备用。
2. 芒果去皮去籽,再切为2cm的丁状备用。
3. 将 1、2、覆盆子放入容器,并倒入矿泉水,盖上盖子后放入冰箱冷藏2小时到1个晚上即可。
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